Dans la rubrique Soupe Primitive
Voila une super méthode pour positiver au quotidien, digne des plus grands psychologues de notre siècle. J'ai nommé, les scénarios.
Un scénario n'est pas réel, c'est une projection dans notre esprit de ce que pourrait être la réalité à un instant précis. Le but et d'imaginer une situation qui puisse vous faire relativiser sur ce que vous viviez à l'instant t et d'y croire. Y croire, c'est le plus important. Si vous faite naître un super scénario dans le fin fond de votre crâne et que vous n'y croyez pas une seconde, alors, inutile de continuer.
La première chose qu'il faut donc posséder, c'est une forte capacité d'auto-persuasion.
Une fois que vous avez votre scénario à l'esprit et que vous y croyez, on passe à la deuxième étape. Relativiser. Finir par vous dire, que finalement, la vie n'est carrément pas si mal que ça. Et que vos problèmes ne sont rien en comparaison du dit-scénario. Tout va donc pour le mieux. Vous réalisez que se plaindre ne fera pas avancer la chose et vous continuez à avancer. Point barre.
La dernière chose importante, c'est l'imagination. Si vous ressortez encore et toujours le même scénario, votre esprit va finir par l'ignorer. Non. A chaque fois, il faut innover.
Quelques exemples, testés pour vous.
Exemple #01 : Vous êtes invité chez quelqu'un (la belle famille, le nouveau voisin, le beau-père...), on vous propose des sardines et manque de chance, elles ne sont pas assez cuites. Pire, l'intérieur est même cru de chez cru.
Scénario : "Je suis capitaine sur un bateau de pêche en mer du nord, nous venons d'essuyer un terrible tempête et l’équipage est exténué. Profitant d'une brève accalmie, nous nous asseyons ensemble sur le pont détrempé. Même avec nos cirés, le vent est glacial. Mais pas le temps de s'en plaindre. Le vent tourne déjà, signe que nous n'allons pas tarder à essuyer de nouvelles intempéries. Il faut reprendre des forces. Du pain beurré est distribué pendant que deux jeunes ouvre des sardines fraîchement pêchées par dessus bord. Les filets blancs de chaire crue terminent sur nos morceaux de pain. Un peu de sel. Ce repas, même frugale, sonne comme une véritable bénédiction. Il réchauffe nos cœurs et nos sourires. Déjà, il recommence à pleuvoir."
Exemple #02 : Vous avez loupé le dernier bus du soir. Il est une heure du matin et vous avez encore toute la ville à traverser à pied avant de pouvoir vous coucher. Pour ne rien arranger, vos chaussures vous font terriblement souffrir.
Scénario : "Kosovo. Je marche dans le noir, suivit de près par deux hommes. Notre section a été séparée. Je les ai vu tomber dans ce ravin, coulant à pique au fond de la rivière pendant que les rebelles nous canardaient depuis la falaise. Le Capitaine. Le Lieutenant... tous les autres. Peut-être ont-ils réussit à regagner le bord sans être touchés ? Peut-être sont-ils en vie ? Je n'ai pas le temps de me poser toutes ces questions. Les deux soldats qui me suivent comptent sur moi pour que je les ramène vivants au campement. C'est moi qui connait le mieux la région. Je suis donc responsable de leurs vies. Continuer. Continuer. Un pas après l'autre. Ne pas abandonner."
Conseil : Les scénarios doivent rester dans votre tête. N'allez pas vous mettre à encourager des soldats qui n'existent pas au fin font d'une forêt que vous ne connaissez pas, le tout en pleine ville. Il y a aussi le risque qu'on vous prenne pour un sacré déséquilibré...
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